生活中总能看到这样一幕，搭乘地铁时一排排的“低头族”专注地玩手机，行走在大马路上时会看到低着头边走边刷手机的路人，也有用餐时一边吃饭一边刷手机的，早上起来首先拿起的是手机，外出一定携带手机，如果忘了带手机会失魂落魄，什么都可以不带，唯独不能不带上手机。手机就像一张无形的大网，把大家牢牢套在里面，让你难于脱身，完全被手机控制。

一、手机给生活带来方便的同时也打破了我们正常的生活。

很大一部分人把精力都放在了刷手机上，没法专注去做有价值的事情，工作学习进入不了状态，浪费了大量的宝贵时间，最后一事无成。因长期玩手机，还给身体健康带来危害，如眼干、头晕、颈椎病、肩周炎等。每个人都希望自己能进步，能成长，能追求更好的生活。但每天把有限的时间都用在刷手机上，何来进步，何来幸福生活。每天虚度光阴，一无所获。

有很多孩子因长期沉迷手机游戏，无法集中精力学习，学习成绩一落千丈。严重影响了孩子的学业，不仅影响孩子的学习成绩，而且还影响孩子的视力。容易让孩子分不清真实与虚假的世界。

二、为何会沉迷手机，过度使用手机？

手机最让人上瘾的是社交软件及娱乐消遣类软件，让人欲罢不能。人是社会动物，人离不开社交，而社交软件提供了便利，时不时拿起手机看朋友圈发的动态，看有谁在点赞。在APP之间来来回回地刷，一次几分钟，一天下来就是几个小时。一些娱乐消遣的软件切中了人贪图享乐的人性特点。在享受这些短视频及游戏带来开心一刻的同时，时间也悄悄地从身边溜走，然后又是无尽的后悔和焦虑。上瘾的最根本原因是当你玩手机时大脑放松会产生大量的多巴胺，让你越玩越想玩。

三、如何戒掉手机，收心学习

首先自己要意识到过度使用手机给自己带来的不利影响，要主动去控制自己使用手机的频率，有目的去做出选择。其次可以给自己制定一个计划， 激励自己完成计划，改变方向，把精力从手机上转移。学习的时候可以打开手机静音，屏蔽各种软件的推送功能，最有效的方法就是远离它，如果你想静下心来专心学习，可以把手机放在远离自己的地方，例如放柜子或放别的房间，也可以交给父母保管，总之离自己越远越好。

戒不掉手机是因为你已经习惯了它，并不是因为没有他活不下去来，我们应该摆脱手机的控制，让时间回归到有价值的事情上，让生活回归正常，让学习回归正常。

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